5 sposobów na spokojny sen malucha

To właśnie wtedy jego organizm intensywnie się regeneruje, a mózg układa w pamięci nowe doświadczenia. Jednak nie zawsze łatwo jest zapewnić maluchowi spokojny, nieprzerwany sen. Często wymaga troski, uważności i kilku sprawdzonych rytuałów. Wiemy, jak ważny jest odpoczynek, dlatego przygotowaliśmy 5 sposobów, które mogą pomóc Twojemu dziecku spać spokojniej, a Tobie złapać chwilę oddechu.

Czego dowiesz się z tego artykułu?

• dlaczego stały rytuał wieczorny działa jak zaklęcie uspokajające,
• jak stworzyć w pokoju atmosferę sprzyjającą wyciszeniu,
• jakie materiały i ubranka zapewnią dziecku komfort,
• jak zminimalizować nocne pobudki,
• w jaki sposób bliskość rodzica staje się najcenniejszym lekiem na bezsenność.

Stały rytuał przed snem

Dzieci uwielbiają przewidywalność. Wieczorny rytuał daje im poczucie bezpieczeństwa i sygnalizuje, że czas się wyciszyć. Co może wchodzić w skład takiego rytuału?

– kąpiel w letniej wodzie – możesz dodać odrobinę olejku emolientowego, by nawilżyć skórę
– delikatny masaż z użyciem balsamu nawilżającego – pielęgnacja i dotyk, który koi emocje
– założenie piżamki i śpiworka
– karmienie lub kolacja
– wspólne czytanie bajki, kołysanka, przytulasy

Taki rytuał nie musi być długi. Ważna jest powtarzalność i spokój, aby maluch kojarzył wieczór z wyciszeniem. Z czasem maluch zaczyna sam rozpoznawać kolejne kroki i wie, że nadchodzi pora na sen. Staraj się codziennie powtarzać te same czynności w podobnej kolejności, wtedy działa najlepiej.

Komfortowe warunki w pokoju

Wygodne ubranko i pościel

Sen dziecka to nie tylko rytuał i otoczenie, ale też to, co otula jego ciało. Gdy maluch śpi w dotyku miękkości i komfortu, jego ciało szybciej się rozluźnia. Piżamka i pościel powinny być:

– wykonane z naturalnych materiałów (np. bawełny organicznej)
– przewiewne, ale zapewniające odpowiednią temperaturę
– pozbawione drażniących metek, sztywnych szwów i guzików

Jeśli Twoje dziecko ma wrażliwą skórę lub AZS, wybieraj pościel i piżamki przeznaczone dla skóry atopowej. Unikaj kocyków z syntetycznych włókien, które mogą podrażniać skórę.

Ograniczenie nocnych pobudek

Nie wszystkie pobudki da się wyeliminować, ponieważ są naturalnym etapem rozwoju. Możesz je zminimalizować, dbając o:

– odpowiednią ilość jedzenia w ciągu dnia – aby dziecko nie budziło się głodne
– unikanie nadmiernej ilości drzemek późnym popołudniem – ostatnia drzemka powinna kończyć się najpóźniej na 3–4 godziny przed snem nocnym
– wyciszenie i uspokojenie na godzinę przed snem – bez pobudzających zabaw i hałaśliwych bodźców

Jeśli maluch budzi się z powodu mokrej pieluszki, wybieraj pieluszki o zwiększonej chłonności na noc. Przy skórze wrażliwej stosuj krem ochronny pod pieluszkę, aby zapobiegać odparzeniom.

Bliskość rodzica i poczucie bezpieczeństwa

Dzieci potrzebują poczucia bezpieczeństwa, aby spokojnie zasnąć. Bliskość rodzica, poprzez przytulenie, głaskanie, spokojny głos, ma kojący wpływ. Niektórym dzieciom pomaga zasypianie z przytulanką lub miękkim otulaczem.

Jeśli maluch ma trudności z zasypianiem w łóżeczku, możesz przez chwilę posiedzieć obok, trzymając go za rączkę lub delikatnie głaszcząc – stopniowo wydłużaj dystans, ucząc samodzielnego zasypiania.

Podsumowanie

Nie istnieje uniwersalna recepta na idealny sen, ale z odpowiednim wsparciem jest łatwiej! Każde dziecko ma swój rytm, swoje potrzeby i własne sposoby na ukojenie. Wprowadzenie rytuału, dbanie o otoczenie, wygodę i bliskość może zmienić wieczory z chaotycznych i męczących w spokojne i pełne czułości. Jeśli szukasz dodatkowego wsparcia, pamiętaj, że odpowiednia pielęgnacja skóry to także element nocnego rytuału. Nasze kosmetyki oparte na naturalnych składnikach, hipoalergiczne i przebadane dermatologicznie, pomogą zadbać o zdrową skórę i wieczorne rytuały.